香港某旧区爆发新型病毒，感染者每走七步就会彻底丧尸化。政府封锁区域，居民绝望自救。昔日的龙虎武师“七叔”带着三个同样过气的武打演员徒弟，发现了一个奇怪的规律：只要保持低重心、稳住下盘，病毒扩散速度就会减缓，而扎马步这个基本功居然能暂时压制病毒。他们开始在旧区的天台上开授“马步速成班”，教居民用传统武术基本功对抗丧尸。与此同时，一个网红主播为了流量闯入封锁区，把七叔他们练功的场面直播出去，意外引发全网关注。香港武术协会送来龙虎武师的秘传心法，七叔发现这套心法的呼吸节奏正好与病毒繁殖周期相克。最终，他们要用一场“集体扎马步七小时”的行动，为全城争取疫苗配送的时间。这不是功夫片，是功夫丧尸片。
把香港龙虎武师文化和丧尸题材嫁接得天衣无缝，既有对老港片时代的致敬，又有荒诞至极的笑点。武打设计干净利落，丧尸的“七步”设定也玩出了新花样。最后天台上集体扎马步的画面又燃又好笑又有点想哭。
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